决定寿命长短的不是衰老和疾病，而是它！

卿见朗读者 

人体健康有五大决定因素：父母遗传占15%、社会环境占10%、自然环境占7%、医疗条件占8%；而生活方式占60%，几乎起了决定作用。

这么看来，生活方式是影响寿命最重要的因素。可以这么认为，大多数没到百岁的人，受到的最大影响就是生活方式！

关于生活方式，这八条请谨记：

1、按时睡觉。不熬夜，晚上11点之前睡觉。早上7点前起床。中午小睡半小时。

2、饮食规律。长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病。要尽量做到不挑食、多吃蔬菜。

3、不抽烟。抽烟容易患气管炎、肺气肿、肺心病，最后患肺癌，这是死亡三部曲。

4、少喝酒。世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。

5、珍惜健康。疾病早防早治，轻伤也要及时就医治疗。

6、少生气。健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人。

7、家庭和睦。有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道，人的疾病70%来自家庭，人的癌症50%来自家庭。

8、走路锻炼。每天锻炼半个小时到一个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。

（转自学习曾国藩 公众号。）

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